檢驗健康-紅綠燈
理想體重可用以下公式計算，做好體重管理
男性理想體重=(身高-80)X0.7=體重，±10%
女性理想體重=(身高-70)X0.6=體重，±10%
人類生理時鐘
睡眠時段(00:00~01:00)：多夢且亦醒，身體不舒服者特別在此時容易驚醒
排 毒 期(01:00~02:00)：肝臟排除毒素旺盛時段，此時應讓身體完全進入睡眠狀態，以利完成代謝的工作
休 眠 期(02:00~03:00)：患有重症病人特別容易發病，常有患病者在此時死亡
，熬夜最好勿超過此時期
精 華 期(09:00~11:00)：工作與學習精神注意力集中的最佳時段
午 休 期(12:00~13:00)：平進靜坐或閉目養神、休憩一下再進食，避免喝酒
高 峰 期(14:00~15:00)：發揮工作能力和學習創意的最佳時段
低 潮 期(16:00~17:00)：為體力稍差的階段，可補充少量五穀點心，避免因飢餓而大吃點心而發胖
鬆 散 期(17:00~18:00)：嗅覺與味覺特別敏感，血糖略增，建議以輕食營養均衡晚餐來保持提振精神
暫 憩 期(19:00~20:00)：最好在晚飯後30分鐘散步或沖澡，放鬆心情、舒緩筋骨
夜 修 期(20:00~22:00)：為晚上活動力最旺盛的時段，應善用此時進行討論，思考縝密的企劃
夜 眠 期(23:00~24:00)：經過一日的忙碌與辛勞，此時應放鬆心情，好好放鬆入眠，迎接活力的另一天
(僅供參考)
